باسکٹ بال کی ثقافتی نشوونما بہت تیزی سے ہوتی ہے جسے دنیا کی دوسری بڑی گیند کے طور پر جانا جاتا ہے اور یہ چین میں بھی بہت مقبول ہے لیکن بہت سے دوست باسکٹ بال کے جوتے کھیلتے ہوئے کبھی کبھار اپنے گھٹنوں یا کلائیوں میں چوٹ کا باعث بنتے ہیں۔تو گھٹنے پیڈ بہت اہم ہو جاتے ہیں، تو گھٹنے پیڈ ایک بڑا کردار ادا کرتے ہیں؟آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں!
کیا گھٹنے کے پیڈ کے ساتھ باسکٹ بال کھیلنا مفید ہے؟
گھٹنے کے پیڈ پہننا مفید ہونا چاہیے۔گھٹنے کے پیڈ گھٹنے کے جوڑ کو مستحکم کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں اور گھٹنے کے جوڑ کی ضرورت سے زیادہ حرکت کو کم کر سکتے ہیں، لیکن اسے زیادہ دیر تک پہننے سے انحصار پیدا ہو جائے گا۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کولہے کے پٹھوں کے گروپ اور نچلے اعضاء کے پٹھوں کے گروپ کی ورزش کریں، کولہے کے پٹھوں کے گروپ کی ورزش گھٹنے کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے ہے، اور نچلے اعضاء کے پٹھوں کے گروپ کی ورزش گھٹنے کے جوڑ کے استحکام کو بڑھانے کے لیے ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کو جمپنگ ایکسرسائز بھی کرنے کی ضرورت ہے، جیسے جمپنگ باکسز، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ ٹیک آف اور لینڈنگ کا کرن درست ہے (ہپ جوائنٹ استعمال کرنا سیکھیں، گھٹنے کو نہ باندھیں، اس سے زیادہ نہ کریں۔ پیر وغیرہ)۔
باسکٹ بال گھٹنے پیڈ کا کام کیا ہے؟
1. باسکٹ بالگھٹنے پیڈجب ہم گرتے ہیں تو ہمارے گھٹنوں اور زمین کے درمیان تصادم اور رگڑ کی وجہ سے گھٹنے کی بیرونی چوٹوں کو روک سکتا ہے۔
2. گھٹنے کے پیڈ گھٹنے کی حفاظت کر سکتے ہیں اور گھٹنے کو چھلانگ لگانے، دوڑنے، رکنے وغیرہ کی وجہ سے ہونے والے کچھ دباؤ کو شیئر کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، تاکہ چوٹ لگنے کے امکان کو کم کیا جا سکے۔
3. دو یا دو سے زیادہ لوگ جو گیند کو پکڑنے، دفاع، پیش رفت اور اسی طرح کے لیے ناگزیر ہیں، کچھ جسمانی تصادم ہوں گے، خاص طور پر گھٹنے۔گھٹنے کے پیڈ پہننے سے نہ صرف ان کے گھٹنوں کو چوٹ لگنے سے بچایا جا سکتا ہے بلکہ وہ اپنے مخالفین کی حفاظت بھی کر سکتے ہیں۔اس چوٹ کو کم کریں۔
پوسٹ ٹائم: فروری 03-2023
