خبریں

فٹنس بوسٹر بیلٹ
بنیادی طور پر کمر کی تربیت کے لیے، مقصد یہ ہے کہ آپ کے بازوؤں کو پہلے سے ہی ختم ہونے سے روکا جائے اور جب پیٹھ میں باقی طاقت باقی ہو تو تربیت جاری رکھنے سے قاصر ہو۔"چونکہ بازو کی طاقت فطری طور پر کمزور ہے، اور پٹھوں کا حجم کمر جیسے بڑے پٹھوں کے گروہوں سے زیادہ بڑا نہیں ہے، اس لیے جلدی ختم ہونا آسان ہے۔اس وقت، اگر آپ تربیت جاری رکھنا چاہتے ہیں، تو بوسٹر بیلٹ پہننا ضروری ہے۔"
فٹنس کلائی بند
یہ مفت آلات کے ساتھ کندھے یا سینے کی مشقوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔اس کا کام آپ کی کلائی اور آس پاس کے پٹھوں کو سخت کرنے کے لیے دباؤ کا استعمال کرنا ہے، مدد اور استحکام فراہم کرنا، بھاری تربیت کے دوران آپ کو حادثاتی طور پر اپنی کلائی کو چوٹ پہنچنے سے روکنا، جو نقصان سے زیادہ ہے۔"اس چیز کو کم نہ سمجھو۔یہ بوسٹر بیلٹ کی طرح نہیں ہے۔بہترین طور پر، آپ کے چھوٹے بازو کی تھکن صرف تربیت کی معطلی ہے۔تاہم، اگر آپ کی کلائی کا جوڑ ختم ہو گیا ہے یا سینے کی تربیت کے دوران آپ کا وزن برداشت کرنے کے لیے بہت زیادہ ہے، تو غلطی سے اپنے آپ کو تکلیف پہنچنے کا بہت زیادہ امکان ہے۔"نوسکھئیے کھلاڑیوں کی حرکت غیر معیاری ہوتی ہے، اور کلائی کا محافظ اصلاحی اثر فراہم کر سکتا ہے۔پرانے کھلاڑیوں کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے، اور کلائی کا محافظ حفاظتی اثر فراہم کر سکتا ہے۔

فٹنس دستانے
یہ مت سمجھیں کہ فٹنس دستانے پہننے سے کوکونز نہیں ہوں گے۔"اگر آپ بھاری وزن کے ساتھ تربیت کرتے ہیں، تو ہتھیلی کی بنیاد، انگلیوں کے موڑ اور باربل کے درمیان کمپریشن ہوگا۔اس طرح وہ کالوس آتے ہیں۔نظریہ میں، اگر وزن کم ہے، تو آپ دستانے کے ساتھ یا اس کے بغیر کالیوس نہیں بنیں گے۔"فٹنس دستانے پہننے کے فوائد میں درج ذیل دو نکات شامل ہیں: کچھ رگڑ بڑھانا، پسینہ جذب کرنا، اور پھسلنے سے روکنا۔حفظان صحت کی ڈگری نسبتا بہتر ہو گی، نوزائیدہوں کے لئے موزوں ہے.یہ کوکونز اور آلات کو نچوڑنے اور طاقت کو متاثر کرنے سے بھی روک سکتا ہے، لیکن پرانے کھلاڑی عام طور پر اسے استعمال نہیں کرتے، یا تو میگنیشیم پاؤڈر استعمال کرتے ہیں یا اسے نہیں پہنتے۔
فٹنس بیلٹ
یہ بنیادی طور پر اسکواٹس اور ہارڈ پلس جیسی تربیت کے لیے استعمال ہوتا ہے، کمر کو مضبوط دباؤ فراہم کرتا ہے اور کور کو مستحکم کرتا ہے، اس طرح کمر کو چوٹ سے بچاتا ہے، اور کمر کے نچلے حصے میں تھکاوٹ کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ شدت کی تربیت مکمل کرنے کے قابل بناتا ہے۔لہذا، بیلٹ جتنی سخت ہوگی، حفاظتی کارکردگی اتنی ہی بہتر ہوگی، اور بیلٹ جتنی نرم ہوگی، اتنا ہی آرام دہ ہوگا۔"چونکہ فٹنس کے تین بڑے واقعات میں سے دو میں بیٹھنے اور سخت کھینچنے کا سبب بنتا ہے، اس لیے تربیت بہت مشکل ہے، اور نوزائیدہ اپنے جسمانی توازن اور نقل و حرکت کے معیار کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔حادثاتی چوٹیں ایک عام سی بات ہے۔"بیلٹ پہننا مؤثر طریقے سے ایسا ہونے سے روک سکتا ہے، اور یہاں تک کہ اگر تربیت کا اثر خراب ہے، تو اس سے کوئی نقصان نہیں ہوگا۔بڑی عمر کے کھلاڑیوں کے لیے بھاری تربیت ایک حفاظتی کردار ادا کرتی ہے۔
فٹنس گھٹنے کے پیڈ اور کہنی کے پیڈ جیسی چیزیں بھی ہیں، ایک جھوٹ بولنے اور دھکیلنے کے لیے، اور ایک بیٹھنے کے لیے۔"نوئس اسے بالکل بھی استعمال نہیں کر سکتا، یہاں تک کہ فٹنس کے شوقین افراد کے لیے بھی۔یہ عام طور پر پیشہ ور افراد یا خاص طور پر بھاری ٹرینرز استعمال کرتے ہیں۔